รู้ตัวก่อนสติแตก! 🤯 เช็กสัญญาณเตือน ก่อนอารมณ์โกรธจะระเบิด

รู้ตัวก่อนสติแตก! 🤯 เช็กสัญญาณเตือน ก่อนอารมณ์โกรธจะระเบิด

23 มิถุนายน 2569

รู้ตัวก่อนสติแตก! 🤯 เช็กสัญญาณเตือน ก่อนอารมณ์โกรธจะระเบิด

เพราะความเครียดรุนแรงที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มักเกิดจากการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน มาหมั่นสังเกตตัวเองด้วย "10 สัญญาณเตือนอารมณ์โกรธใกล้ระเบิด" 👇

💥 ความคิดเกรี้ยวกราด / ปวดหัว / เหงื่อแตก / หัวใจเต้นแรง / เจ้าคิดเจ้าแค้น

💥 หน้าเริ่มร้อน / หายใจถี่ขึ้น / กัดฟัน / คิ้วขมวด / กำมือ เกร็งกล้ามเนื้อ

หากเริ่มมีอาการเหล่านี้ ลองใช้ "วิธีจัดการความโกรธ"

✅ ตั้งสติ และประเมินความรู้สึกโกรธของตนเอง

✅ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ

✅ นับเลข 1-100 เพื่อปล่อยใจให้จดจ่อเรื่องอื่น

✅ พักหรือหยุดการเผชิญหน้าชั่วคราว

✅ ใช้อารมณ์ขันหรือนึกถึงเรื่องสนุกสนาน

✅ หาทางระบายออก เช่น การออกกำลังกาย

✅ เดินหลบออกมาเพื่อลดความโกรธ

✅ เมื่อหายโกรธให้ทบทวนเหตุการณ์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

#กรมสุขภาพจิต #สติ #ความโกรธ 

#SWUSMILE #ดูแลสุขภาพใจ #นิสิตมศว

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: SWU SMILE ส่วนกิจการนิสิต Line OA : @swusmile
ข่าวก่อนหน้า กลับหน้าหลัก ข่าวถัดไป